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达不到20~30克的引荐量,益生菌喜好富含炊事纤维、寡聚糖的食品,全谷杂粮首当其冲,易煮烂,据统计,连年来住民炊事纤维摄入量约为15克,粗杂粮:把一半白米面换成杂粮要让肠道欢跃,把家里的一半白米白面换成粗杂粮,也易消化,从主食中摄入的炊事纤维无法与二三十年前比较,但腰椎间盘突出治疗方法看看我们的饭碗。
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